Аюрведа

Аюрведа - связь между дыханием и здоровьем

Неоспоримым является тот факт, что после длительной остановки дыхания наступает смерть. Также многим знакомо понятие «кислородное голодание», когда мозг не дополучает необходимое ему количество кислорода из воздуха и начинает извлекать его из внутренних органов. При этом мы ощущаем слабость, утомление, состояние неясной головы. Общее содержание О2 в окружающей атмосфере еще 200 лет назад составляло 37% против 21% на сегодняшний день. В связи с этим экологи прилагают усилия по защите и воссозданию естественных источников ценного элемента с восьмым атомным номером.

Но знаете ли вы, что по своей площади поверхность наших легких превосходит площадь кожи в 20 раз. Правильное их использование и определенные дыхательные техники помогут поддерживать в теле здоровье и молодость. С их помощью можно поднять содержание кислорода в крови до 80% и испытать мощный энергетический всплеск. Главное понимать, что, для чего и как правильно делать.

В Аюрведе дыхание обусловлено движением праны (жизненная энергия, заключенная во всех формах жизни). Вдыхая и выдыхая воздух, мы ощущаем вибрацию космического звука «аум». Из двух его ипостасей - «хум» (мужской) и «со» (женской) - при вдохе вибрирует «со», а при выдохе «хум». Дыхательные тренировки, направленные на оздоровление и успокоение, называют пранаямой, где «яма» означает контроль. Становится ясно, что для достижения результатов необходимо укротить собственное дыхание и обрести контроль над жизненной силой. Проникаясь звуками, практикующие йоги оттачивают дыхательные техники и помогают организму выводить токсины.

Виды пранаямы для доши

Для каждого доши пранаяма обладает целебной силой. Аюрведа учит - какую из техник использовать для конкретного типа сложения. Скажем, человеку с конституцией «питта», для избавления от избытка тепла полагается вдыхать воздух левой, а выдыхать правой ноздрей. Чтобы уменьшить «капха» и не позволить ей превращаться в плохую слизь, полезны упражнения в противоположном порядке - правой вдыхаем, левой выдыхаем. Для нормализации главной для всех доши «вата» показан попеременный вдох-выдох каждой ноздрей.

Необходимо знать, что момент наполнения легких воздухом (вдох), имеет укрепляющее влияние и связан с капхой, трансформирующее влияние происходит во время задержания воздуха, связанного с питтой. И наконец, расслабление, и очищение приносит опустошение легких, связанное с ватой. Учение о пранаямах имеет высокую ценность в Аюрведической медицине и всегда задействовано в процессе лечения.

Используйте свой нос

Самый первый шаг, который проходят йоги на пути к искусству дыхания, это формирование навыка (привычки) использования носа. Наша дыхательная система позволяет забирать и выпускать воздух также ртом, но привычка дышать через рот приводит к ослаблению и болезням. Нос человека от природы наделен системой фильтрации и функцией т.н. пылесборника, задерживающими на своем пути массу патогенных микробов, вирусов и инородных включений. Он защищает легкие и в целом весь организм, дополнительно согревая поступающий воздух. А вот путь от ротовой полости не имеет такой защиты и отправляет холодный неотфильтрованный поток напрямую в легкие. К тому же носовое дыхание уменьшает потерю влаги, это особенно важно помнить в жаркие летние дни.

Множество инфекционных и катаральных заболеваний распространяется благодаря пагубному ротовому дыханию. Проведенные среди матросов и солдат исследования позволили установить повышенный уровень заболеваемости среди любителей спать с открытым ртом. В истории даже был случай, когда вспыхнувшая на корабле эпидемия оспы унесла жизни практически всего экипажа, оставив в живых тех, кто всегда дышит носом.

Дышите полной грудью

Ко всему набору вредных привычек в нас укоренился еще один «подарок» цивилизации - поверхностное дыхание. Ученые доказали, что в современном мире полноценным дыханием владеют только грудные дети. Как было сказано в начале, при недостатке кислорода мозг начинает отбирать его у других органов. И в таком случае неминуемо страдают они. Заметьте, насколько часто люди повышенных умственных профессий имеют плохое зрение и проблемы конституции. Глубокое дыхание является подпиткой и очищением для наших организмов. Рекомендуется в день совершать около 60 вдохов полной грудью. Используйте пранаяму, чтобы пробудить дремлющую силу дарованную природой, и которая лучше всяких лекарств способна поддерживать телесное и духовное здоровье.