Как похудеть и не впасть в депрессию?

Как похудеть и не впасть в депрессию?

 

Сегодня вокруг нас море информации о том, как быстро сбросить вес - диеты на любой вкус и кошелек, упражнения, навязчивая реклама биологических добавок, услуг медицинских клиник и центров...

Но согласитесь, важно не только потерять лишние килограммы, но и не впасть в хандру на фоне этого изнурительного процесса.  Давайте поговорим, как похудеть и не утратить радость жизни.

Для начала попробуем ответить на вопрос: почему же при снижении веса, даже несмотря на достигнутые результаты, у нас ухудшается настроение?

Причин для этого несколько.

Во-первых, худея, мы в первую очередь исключаем из рациона пищу, которая обычно и дарит нам хорошее настроение. Это так любимое нами сладкое, жирное, мучное, а также содержащие гормоны радости (эндорфины) продукты: шоколад, орехи, мороженое.

Научно доказано, что достаточный уровень сахара в крови обеспечивает нормальную выработку серотонина - вещества, отвечающего за настроение. При насильственном ограничении углеводов возникают колебания настроение, ухудшение его к вечеру и такое знакомое всем нам желание исправить ситуацию, съев «м-а-аленький» кусочек торта.

Во-вторых, любая диета подразумевает под собой ограничение поступления не только жира и  калорий, но и целого ряда полезных веществ - витаминов и микроэлементов (железа, марганца, хрома, селена, цинка, йода и других).

А если учесть, что самое любимое занятие у нас, женщин, - похудеть или к Новому году или к весне, то получается, что мы сами диетой усугубляем и так имеющийся сезонный дефицит витаминов и минералов. И, несомненно, это не может не отразиться на нашей работоспособности и настроении.

В-третьих, интенсивное снижение веса всегда предполагает разрушение жировых клеток (липолиз).  И все когда-то накопленное нашим организмом и отложенное до лучших времен на животе и бедрах неожиданно начинает попадать в кровяное русло, вызывая подобие настоящей интоксикации.

Другими словами, происходит отравление собственными шлаками. Мы же чувствуем слабость и упадок сил, головные боли, тошноту и головокружения...

Итак, нам кажется, лишние килограммы тают, мы становимся стройнее и грациознее... а вот, с точки зрения нашего страдальца-организма, происходит настоящая катастрофа:

• ощутимое уменьшение поступления энергии (калорий),
• изменение привычного ритма и рациона питания,
• острый дефицит витаминов, минералов и других жизненно важных веществ,
• снижение выработки серотонина и других важных регуляторов функций нервной системы
• и, наконец, отравление продуктами распада собственной жировой ткани.

А если к этому добавить еще и интенсивные физические нагрузки в спортзале с повышением содержания лактата в крови, то все это в итоге приводит к развитию тяжелого затяжного стресса.

Вот и основа для плохого настроения и депрессий при снижении веса!

Кстати говоря, хронический стресс сам зачастую является причиной набора лишнего веса. Известно, что если человек постоянно перерабатывает и хронически недосыпает, то в возрастает содержание гормона, стимулирующего аппетит (грелина), и падает уровень вещества лептина, дающего ощущение сытости.

Да, именно они, стресс и переутомление, в ответе за наши ночные походы к холодильнику после нескольких безрезультатных попыток заснуть. А постоянное желание перекусить чем-нибудь вкусненьким на работе...  Не в этом ли кроется причина нашего лишнего веса?

Так значит, чтобы успешно терять вес, нужно не только сесть на диету и купить абонемент в спортзал, а еще и победить нашего главного врага в борьбе с лишними килограммами - хронический стресс.

Конечно, сегодня существует множество синтетических препаратов, устраняющих тревогу, депрессию, обещающих быстрое улучшение настроения и возвращение радостей жизни. Но насколько они безобидны? Ответ на это вопрос находится в разделе «Побочные эффекты» соответствующих Инструкций к каждому из препаратов.

Не разумнее ли будет сначала обратиться к препаратам природного происхождения?

Например, на основе очищенного экстракта известного с древнейших времен дерева Гингко билоба (двулопастного) создан препарат МЕМОПЛАНТ.  

Сегодня это проверенное веками натуральное лекарство применяется не только у пожилых пациентов с нарушениями памяти.

Все более и более активно доктора рекомендуют МЕМОПЛАНТ активно работающим пациентам молодого и среднего возраста для преодоления последствий хронического переутомления (синдром хронической усталости), устранения тревоги и симптомов стресса.  На фоне плохой экологии оказывается очень важной способность МЕМОПЛАНТа повышать устойчивость тканей мозга к дефициту кислорода (гипоксии), предотвращая развитие кислородного голодания и переутомления.

В условиях низкого потребления сахаров, например, при соблюдении диеты препарат МЕМОПЛАНТ способен регулировать обмен глюкозы в самых чувствительных к голоданию тканях головного мозга, предотвращая снижение наших мыслительных возможностей.

МЕМОПЛАНТ при регулярном приеме улучшает память, повышает внимание и работоспособность. А значит, мы трудимся более продуктивно, делаем меньше ошибок  и, следовательно, получаем больше времени на отдых и занятия собой.

Принимать лекарство можно по 1-2 таблетке, содержащей 40 мг экстракта Гинкго, 3 раза в день. Курс лечения составляет обычно около 6-8 недель, за которые  наш организм успеет восстановить силы и подготовиться к новым свершениям.

 

Важно помнить: преодолев усталость и хронический стресс, мы и с лишним весом справимся, и радости жизни не утратим!

 

 

Дронова Марина,

Профессиональная ассоциация натуротерапевтов